深圳同志

好处1：睡眠质素更好 当你订下了定期锻炼，就会让低波睡眠时间延长，这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳。 好处2：减少患感冒的机会 有研究显示，适量的锻炼可增强...

szgay2019-01-22健康 阅读(1510)评论(0)赞(0)

渐增负荷就是逐渐增加训练负荷的方式，但可能我们以为是在一次训练中渐增负荷。 其实再一次训练中增加重量，我们有另外一个名词，叫正金字塔（上升金字塔）训练，属于金字...

szgay2019-01-22健身 阅读(1408)评论(0)赞(0)

既然标题抛出的是个问句，实际上大多数人的答案应该是蛋白质吃多了并不好，那么你真的吃多了吗？ 我们知道蛋白质是由碳、氢、氧和氮四种元素组成，它的基本单位为氨基酸。...

szgay2019-01-22健身 阅读(1416)评论(0)赞(0)

减脂的原理无非就是燃烧身体囤积的多余脂肪，难么它到底难在那里？让多数人无法坚持！ 没错，减脂最大的问题在于没有减脂的毅力，长时间的运动减脂，另外还要控制饮食，不...

szgay2019-01-21健身 阅读(1435)评论(0)赞(0)

腹肌要多久练出来？腹肌最快多久练出来？你想练的腹肌，到底难不难？ 网名为【斯奈克】的朋友在后台留言问到：腹肌要坚持多久？此类问题，相信也是你想知道的，毕竟六块或...

szgay2019-01-21健身 阅读(1373)评论(0)赞(0)

核心肌肉群是那些肌群呢？你都不知道是那些肌群，还怎么去锻炼呢？ 经常有朋友向我咨询核心肌群的锻炼方法，实际上他也不清楚什么是核心肌群，只是听到别人说锻炼核心肌群...

szgay2019-01-21健身 阅读(1436)评论(0)赞(0)

提踵训练主要用来训练小腿肌群，提踵是训练训练方式，你知道踵是什么吗？ 踵是什么意思？这个字可能大部分人都是通过读半边来认的，加个足字旁应该是和脚相关，再说具体一...

szgay2019-01-21健身 阅读(1445)评论(0)赞(2)

围观健美巨匠的训练计划和方法，让我们感受大神是怎么练的？或许有不少启发。 菲尔·希斯是谁？菲尔·希斯从小就显示出超强的运动天赋，身高仅有1.75米却能够做到扣篮...

szgay2019-01-20健身 阅读(1378)评论(0)赞(0)

上斜仰卧屈膝腿上摆是一个举腿动作，用仰卧板就可以训练腹肌，你有训练过吗？ 仰卧板这个训练器材并不陌生，由于价格不贵，很多人家里也会购置。充分发挥它们的训练价值，...

szgay2019-01-20健身 阅读(1397)评论(0)赞(0)

谈到我们最容易忽略的肌群，凯格尔肌大概就是其中之一。 根据写作文的顺序，那么先来看什么是凯格尔肌，再来看强健凯格尔肌的好处，最后来看如何锻炼它。有些朋友可能已经...

szgay2019-01-20健身 阅读(1445)评论(0)赞(0)