胸肌怎么练最快?练胸肌的方法|完美胸肌速成记2 3 平卧推举 练习方法:仰卧凳上,使躯干从肩部到臀部成“桥形”,只有肩背部和臀部接触凳面,手握杠铃放在第3根肋骨上(即在胸部乳头以上一厘米左右)向正上方推起...szgay2017-07-12健身 阅读(1625)评论(0)赞(0)