健身第12页

怎样练肌肉最快最有效

仰卧起坐平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚，或者在双脚上放置重物。准备好后，开始进行仰卧起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上抬离...

szgay2018-05-16阅读(1539)评论(0)赞(0)

01 　　当你趴在沙发上的时候，整个身体的制高点就是臀峰！　　02 　　穿正装时屁股部分被撑得很平展… 　　03 　　当坐到桌角的时候，屁股成了天...

szgay2018-03-14阅读(1776)评论(0)赞(0)

卧推是健身房最受欢迎的训练动作，强有力的大重量卧推是健身房最引人瞩目的场景不过，大重量的卧推虽然很酷，但一不小心也会出现危险情况：很多人为了再多举一次，却不知...

szgay2018-03-14阅读(1650)评论(0)赞(0)

运动虽好，但千万不要过度，非常不利于身体健康。下面为你介绍运动过度的十大征兆，大家一定要注意了。运动过度的十大征兆征兆一：极度疲劳运动之后的第二天，如果身...

szgay2018-03-13阅读(1593)评论(0)赞(0)

适当的健身运动不仅能锻炼身体，还能塑型美体。但如果不注意方法，容易出现韧带拉伤等情况。那么我们运动时该如何防止韧带拉伤呢？请耐心往下看。（图片ID：44400...

szgay2018-03-13阅读(1567)评论(0)赞(0)

今天，男人就是型小编主要为大家分享几个练腹肌最好的方法。想要拥有完美的腹肌甲线，就要耐心看下本文的内容了。练腹肌最好的方法 1、仰卧起坐练腹肌仰卧起坐训练应...

szgay2018-03-13阅读(1630)评论(0)赞(0)

如果平时没时间去健身房，但是又想健身的各位男士们，小编推荐给你们以下几种健身方式，在家里也能轻松完成~ 男人在家里健身的方式一、俯卧撑想要有一个健美紧实的胸...

szgay2018-03-13阅读(1590)评论(0)赞(0)

现在越来越多男士们爱去健身房锻炼身体，那么刚开始锻炼应该从哪里开始呢？下面跟小编一起来看下吧~ 新手去健身房怎么锻炼 1、提高身体素质新手去健身房，刚开始体质...

szgay2018-03-13阅读(1541)评论(0)赞(0)

深蹲动作的杠杆系统　　当我们背上扛着杠铃时，杠受到重力的影响，其力是垂直往下的，其杠杆系统如下图：　　灰色：杠铃。　　红色：中足平衡点。　　橘色：髋关节...

szgay2017-11-14阅读(1651)评论(0)赞(0)

　　身体对训练的适应：一般适应综合征　　训练之所以能够提升一个人的运动表现是基于身体对压力的反应能力，加拿大心理学家Hans Seyle曾对活体在环境中对压力...

szgay2017-11-14阅读(1599)评论(0)赞(0)