增肌粉使用指南

什么是增肌粉

增肌粉=碳水化合物+乳清蛋白

增肌粉为什么可以增肌

我们看成分表，增肌粉中往往会点出他的碳水化合物和蛋白质的比例。有的2：1，有的是3：1，还有的是4：1，这些碳水化合物为你提供了日常饮食无法满足的能量。肌肉的合成需要身体的热量达到一个正盈余的状态，而且肌肉的合成需要蛋白质的参与。增肌粉的成分，完美的满足了这两项的条件。

所以，一个吸收正常的人，训练+增肌粉，只要摄入量足够，那么增长肌肉是肯定的。

增肌粉的使用

使用方法一

人在训练后的20min，身体达到了吸收的黄金空窗期，在这个时候去摄入增肌粉是最好的。

增肌粉中的碳水化合物可以很快提高你身体的胰岛素水平，你的吸收能力能够马上进入V8的吸收模式。疯狂的吸收增肌粉中的蛋白质。

使用方法二

训练前如何你的身体没有补充碳水，那么你的身体的糖原会缺少，在训练中，如果身体将自身的能量使用完后，没有额外的碳水（能量）去供能，那么身体会直接消耗你的肌肉去供能。这样的话，我们的训练是得不偿失的。

所以，我们在训练前一定要补充碳水，不但可以减低消耗肌肉，而且可以让我们的训练效果更好。

因为工作繁忙的原因有的人没有条件去为自己准备食物，那么怎么办。

对！去使用碳水含量高的增肌粉去给身体充碳（充能）。因为在训练中我们要保持空腹，所以一定要记得是在训练前2个小时去使用增肌粉