想拥有迷人身材，又不想去健身房？介绍一套攻略给你！

走在路上，我们总是被美丽的人所吸引。尤其是在炎热的夏天，人们褪去厚厚的外套，露出好的身材，真是太棒了。你想在这个时候成为他们中的一员吗？如果你想变得更漂亮，你只能更加努力地健身，没有捷径可走。那么，对于那些从未去过健身房的人，他们是如何开始健身的呢？接下来，我们将为您介绍几个简单的步骤。

第一步是设定目标。

健身者大多有不同的目标。对于一些健美运动员来说，他们不再追求简单的减肥，而是追求肌肉和线条的完美。不同的健身目标应该有不同的健身计划，所以确定自己的目标是非常重要的。

健身的目标大致可以分为两类：减肥和肌肉增益。如果你想减肥，你应该减肥。最好设定一个目标权重。也许健身不是所有的重量，但它是好的设定一个目标重量。如果你已经苗条了，想要看起来更强壮，更漂亮，你可以设定你的肌肉建设目标，并继续朝着这些目标努力。

第二步：制定培训计划。

任何事情的开始都应该有计划。健身也是如此。培训计划大致可分为两大类：饮食计划和培训计划。根据不同的目标制定不同的培训计划也是非常重要的。

1，饮食计划：有几个方面的饮食。

（1）控制主食和脂肪的摄入量。

（2）轻、少油、饱食。

（3）应注意食品的烹调方法，如油炸、煮沸最适宜的方式、油炸、油炸等方式尽量减少。

2。培训计划：

（1）确定锻炼频率。因为不同的人有不同的生活方式，所以他们可以在健身上花费不同的时间，所以根据他们的习惯来确定锻炼的频率，也就是，锻炼时间（一周四次是最好的）

（2）为确定运动目标肌肉群，针对不同的肌肉群进行不同的运动。只有确定目标肌群，才能选择相应的运动，如胸大肌、肱二头肌和三头肌。

（3）制定相应的计划，选择适当的行动，把握行动的要点，严格遵守，不半途而废。

第三步：注意适当的运动，适当的休息，不要过分追求健身的快乐而导致肌肉损伤。

考虑到这些，从你的实际情况出发，可以很容易地开始健身。